Наш блог

Искусство маленьких шагов

Причем, как к тем, которые отражают реальное положение дел, так и к цифрам своего желанного веса. И сравнивая оба этих количественных показателя, человек осознает многокилограммовую пропасть, зияющую между ними, что мгновенно снижает его мотивацию к стройности. У него просто опускаются руки и теряются силы для движения в эту сторону.

Приведу пример: реальный вес составляет 80 кг, идеальный - 60. Разница в 20 кило является неподъемной, и прежде всего, именно для восприятия - ее не охватить мысленно, не поверить, что эти килограммы (целых 20!) могут когда-нибудь куда-нибудь уйти.

Плюс - само осознание этой разницы рождает психологический дискомфорт, который, как известно, никто по доброй воле испытывать не готов. И для того, чтобы минимизировать дискомфорт, человек просто уходит от него, оставляя все как есть и даже не пытаясь изменить ситуацию в лучшую сторону. Так, чрезмерная привязка к цифрам рождает внутри непримиримое противоречие: с одной стороны - желание снизить вес, которое никуда не уходит, а с другой - нежелание испытывать любой возможный дискомфорт.

В итоге это противоречие приводит к неудовлетворенности и к тотальному убеждению, что "нет в жизни счастья".

Что можно посоветовать в подобной ситуации?

Во-первых, разбить большую цель на несколько мелких этапов. Так, цель постройнеть на 20 кг гораздо лучше будет восприниматься сознанием, если ее разделить, например, на 4 этапа по 5 кг. Это более реальные цифры, нежели первоначальная задача. Поставив себе цель в 5 кг, человек настраивает себя на более мягкое и спокойное движение. И после того, как этот барьер будет взят, можно ставить планку в следующие 5 кило. И так далее.

Во-вторых, найти причины, которые смогут вдохновить на снижения веса помимо стройной фигуры. Например - легкость во всем теле, здоровье, высокий уровень энергетики. Что станет прочной основой и хорошей поддержкой для достижения цели.

Почему это лучше работает? Стройная фигура - это так называемая, внешняя цель, она направлена на получение оценки со стороны окружающих, и она, конечно, может стать мотивом, но не очень устойчивым (что и наблюдается в большинстве ситуаций). Тогда как хорошее здоровье, молодость, высокая работоспсобность - это цели внутренние, за их достижение никто не похвалит, но именно они могут сформировать устойчивую ценность: быть стройными долгие годы.

И, в-третьих, перенаправить внимание с результата на процесс. Расширить свои горизонты, сместив взгляд с конечной остановки на сам путь. Что это даст? Ресурсы на достижение цели. Как известно, "дорогу осилит идущий" - тот, кто и физически, и психологически находится в процессе. Кто понимает, что стройная фигура - это достижение, полученное вследствие целенаправленных каждодневных усилий, а не мифический прыжок в новое измерение. Такой настрой со временем приводит к тому, что человек начинает получать удовольствие от процесса, что и становится в итоге тем ключиком, который открывает дверь в новую жизнь.

Помогайте себе, всячески поддерживайте собя, осваивайте искусство маленьких шагов и помните, что каждое ваше решение окрашено знаком: плюсом или минусом в отношении самих себя. И чем больше плюсов вы готовы себе выставить, тем легче вам даостигать поставленных целей, чего бы они ни касались.

Желаю вам легкости в теле и в жизни!